Para conocer la importancia y los beneficios de la actividad física y el deporte en el desarrollo de la vida humana, nos reunimos #EnLaTerrazaCon Fernando Montejo, Psicólogo, Especialista en Gerencia de Proyectos Educativos, Magister en Psicología con énfasis en Psicología y Salud,  quien actualmente está cursando un Doctorado en Educación, y se desempeña como Director de Bienestar Universitario de la Universidad Católica de Colombia.
¿Por qué es importante practicar un deporte durante la vida universitaria?
Es importante el desarrollo del hábito de la actividad física y el deporte durante la vida universitaria, ya que te facilita el balance entre las diferentes esferas de la vida. La vida universitaria en general, es un momento de la vida que tiene grandes demandas intelectuales… El cuerpo es una unidad y equilibrio, por lo tanto, si le llevas demasiada carga hacia la dimensión intelectual, la dimensión corporal se debilita y toda la unidad comienza a fallar.  Así como es importante una vida afectiva y social en un equilibrio, el deporte y la actividad física contribuyen a una parte muy importante de ese equilibrio, obteniendo múltiples beneficios.
¿Cuáles son los beneficios físicos de realizar un deporte constante?
Físicamente el cuerpo regula una serie de marcadores biológicos, como el peso y los niveles de cortisol en la sangre. Estos están incorporados en la hormona asociada al estrés, entonces unos niveles regulares de cortisol permiten que el organismo asimile mejor una situación altamente estresante, es decir, se recupere rápidamente… A una persona que no practica actividad física, le cuesta más trabajo regularse rápidamente. También, ayuda a tener una piel más hidratada naturalmente por la sudoración constante, un mejor comportamiento articular, y en general la actividad física y el deporte constante permiten regular la digestión, lo que se refleja en el salón de clases, ya que un cuerpo con buena digestión está dispuesto siempre para la actividad que está desarrollando.
¿Cómo incide el deporte en el desarrollo humano, en el ámbito académico, laboral, familiar y personal?
Específicamente, el deporte tiene muchas ventajas desde la perspectiva de la concepción del cuerpo. En general, una persona competitiva en el deporte se exige a sí mismo y es crítica de su propio rendimiento, tiene desarrollada esa habilidad de observarse, evaluarse y exigirse más (auto retarse). Esta es una habilidad muy importante para el desarrollo de una vida más sana y adecuada, el poder evaluar y poder ponerse sus propias metas y exigirse más a sí mismo.
En términos académicos o laborales, una persona deportista que sepa combinar la academia con el deporte tiene más facilidad para interactuar con otras personas en equipo. Como, por ejemplo, los deportistas de combate como el taekwondo. Las personas que practican este deporte en el ámbito personal son muy tranquilos y organizados y cuando entran al combate se transforman, ya que son muy exigentes, activos y disciplinados.  Lo que permite concluir que el deporte te permite canalizar esos aspectos de la vida humana en los espacios donde deben ser, viviendo mejor en sociedad, ya que tienes el espacio para desahogar el impulso humano reptil, el estrés; y esto logra balancear todas las esferas humanas, logrando disciplina, rendimiento, organización en su tiempo para cumplir en todos los ámbitos de su vida cotidiana.
La gente que tiene muy instalado el hábito de actividad física; por ejemplo, la que le gusta correr, organiza el espacio para correr y tiene que dejar tiempo para su familia, su estudio, su trabajo… Un elemento que se consigue con el deporte: mantener viva una pasión. En general el deportista es apasionado, le gusta lo que hace y como le gusta, se esfuerza.

¿Cuáles deportes se aconseja realizar para los ámbitos socioemocionales del estudiante?
Los deportes se dan en diferentes modalidades: en conjunto o individuales. Los que son de conjunto, los cuales son en equipos como: el fútbol, el baloncesto, el voleibol entre otros, se aconsejan para las habilidades socioemocionales, en temas como comunicación asertiva, influir sobre otros, trabajo en equipo, y la resiliencia.
Con los deportes individuales como: natación, atletismo, golf, tenis de campo, de mesa, ciclocrós, entre otros, la autonomía y el auto concepto se pueden desarrollar muy bien… tú te pones la meta, el cronómetro es tu oponente, porque evalúas tu propia capacidad personal.
¿Cómo influye el deporte en el rendimiento académico?
El deporte, en un estudiante, ayuda a regular el ciclo de sueño. Esto, para un adecuado rendimiento académico y laboral, es muy importante ya que si las personas duermen mejor, rinden más. Existen otras características que se reflejan a la hora de practicar un deporte como lo son: la organización, la disciplina y el trabajo en equipo.
La universidad, cada semestre, hace entrega de un reconocimiento sobre la excelencia estudiantil; y llama la atención que un porcentaje de los estudiantes que tienen los mejores promedios, coincide con  que hace parte de los grupos deportivos de Bienestar Universitario.  Estos estudiantes logran equilibrios excepcionales que los hacen competentes en todos los aspectos. Hay un estudio de Manpower que resalta que las personas más brillantes y disciplinadas en su vida laboral, tienen un pasado donde participaron en distintos espacios o disciplinas, diferentes a sus estudios; combinaban su formación con la actividad deportiva o vocacional y esto los llevaba a desarrollar una  formación integral.
¿Qué deportes ofrece la Universidad?
La universidad ofrece deportes como:

• Fútbol
• Fútbol sala masculino y femenino
• Voleibol de piso
• Voleibol de playa
• Baloncesto masculino y femenino
• Taekwondo
• Tenis de mesa
• Tenis de campo
• Ultímate
• Ajedrez

¿Cómo está la Universidad a nivel deportivo?
Estamos muy bien, creemos en el deporte. Por semestre, cerca de 600 estudiantes de la franja diurna y nocturna participan en las Olimpiadas Católicas que se realizan en la universidad. Durante los años 2016 y 2017 obtuvimos un total de 32 medallas de oro, 25 de plata y 11 de bronce, en las competencias: Torneo Deportivo Grupo Cerros y ASCUN Nacional.
En el primer semestre de 2018, participamos en taekwondo en el encuentro de ASCUN Distrital.  Obtuvimos: 14 medallas de oro, 4 de plata y 5 de bronce. Este año, clasificamos directamente a los Juegos Nacionales Universitarios ASCUN, los cuales se desarrollarán del 11 al 23 de octubre en la ciudad de Medellín. Participaremos en taekwondo, tenis de mesa, tenis de campo, ajedrez, baloncesto  femenino y masculino.
En el mes de julio, Daniela Abril, estudiante de Psicología y Jairo Velandia, quien cursa Ingeniería Civil e Ingeniería Industrial, nos representarán en los Juegos Panamericanos Universitarios que se realizarán en Brasil. Los jóvenes competirán en las modalidades de natación y taekwondo, respectivamente.
Un deporte para mejorar cada habilidad:

• Para la concentración: ajedrez y golf.
• Para la motricidad: taekwondo, tenis de campo.
• Para la responsabilidad: todos los deportes.
• Para el trabajo en equipo: baloncesto, futbol, voleibol, los deportes de conjunto en general.
• Para la coordinación: deportes de balón.
• Para quitar el estrés: tenis de campo.
• Para la disciplina: taekwondo.
• Para la estabilidad emocional: taekwondo.