La División de Gestión del Talento Humano y la Unidad de Servicios Psicológicos invitan a los profesores y administrativos a participar en el Programa Reducción de Estrés Basado en Mindfulness, el cual se realiza en el marco de la estrategia de acompañamiento en salud mental que se viene trabajando junto a la Rectoría de la Institución.
El Programa de Reducción de Estrés basado en Mindfulness (MBSR, siglas en Inglés), está dirigido a entrenar la capacidad que tenemos los seres humanos para conectar con el aquí y el ahora, incluyendo todo aquello que surge en los seres humanos como pensamientos, emociones o sensaciones de una forma más amable y consciente. El entrenamiento ha mostrado beneficios considerables en el manejo de las emociones, la salud mental y el bienestar en general (Kabat- Zinn, 1990).
Cabe anotar que este programa se ha combinado con diferentes posturas terapéuticas en psicología y se ha aplicado en diversos contextos tanto terapéuticos, educativos o laborales, evidenciándose altos beneficios en este último contexto, en especial para la prevención del Síndrome de Burnout o Desgaste profesional, como consecuencia de la reducción del estrés. El cual en niveles muy elevados puede llegar a ser incapacitante.
Esta práctica tiene 8 sesiones programadas, iniciando el jueves 22 de octubre y terminando el 10 de diciembre; se llevará a cabo todos los jueves en el horario de 4:30 pm a 5: 30 pm; los únicos requisitos para participar es tener curiosidad en el tema, querer salir de la rutina, usar ropa cómoda y tener para la práctica una silla o Mac deportivo.
Los temas a tratar son los siguientes:
- Sesión 1
22 de octubre de 2020
Tema: Conceptualización del ciclo estrés y sus implicaciones. Introducción a Mindfulness - Sesión 2
29 de octubre de 2020
Tema: La respiración como ancla para conectar con el presente - Sesión 3
5 de noviembre de 2020
Tema: Conociendo las señales de nuestro cuerpo - Sesión 4
12 de noviembre de 2020
Tema: Conectando nuestros pensamiento y emociones - Sesión 5
19 de noviembre de 2020
Tema: Siendo amable conmigo mismo - Sesión 6
26 de noviembre de 2020
Tema: Conciencia plena de la comunicación - Sesión 7
3 de diciembre de 2020
Tema: Comer vs consumir - Sesión 8
10 de diciembre de 2020
Tema: Cierre
Tallerista
Luisa Fernanda Becerra Rodríguez: Coordinadora de la Unidad de Servicios Psicológicos de la Universidad Católica de Colombia. Especialista en Evaluación y Tratamiento de Trastornos Emocionales y Afectivos y Magíster en Psicología Clínica de la Fundación Universitaria Konrad Lorenz. Entrenamiento en Mindfulness
¡Regálate este espacio para conectarte con el aquí y el ahora!
Clic aquí para inscribirse a las sesiones 1 o 2, que se llevarán a a cabo el 22 y 29 de octubre de 2020 respectivamente.
Datos de contacto:
División de Gestión del Talento Humano
scamelo@ucatolica.edu.co